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Autocuidado

  En sesión con una paciente surgió la pregunta sobre qué significaba el autocuidado, ya que ella manifestaba no saber cómo cuidar de sí misma.   En la conversación ambas concluimos en que   podríamos definirlo como la forma adecuada de encontrar el propio bienestar.   Reflexionando y observando me pongo a pensar ¿nos cuidamos a nosotros mismos? ¿O esperamos a estar mal para empezar a darnos cuenta lo qué necesitamos?                Tenemos un cuerpo, emociones, pensamientos, voluntad de acción.   Autocuidarnos   implicaría tomar conciencia de lo que nos hace bien y lo que nos hace mal en cada uno de esas áreas y la búsqueda de herramientas saludables que nos ayuden en este proceso.   Desde lo corporal: La alimentación equilibrada, ejercitación de acuerdo a nuestras necesidades tanto físicas como a nuestros propios intereses. Controles periódicos. Conocer nuestro cuerpo y estar atenta/os...
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AUTOESTIMA

 ¿Cómo comenzar a trabajar en nuestra autoestima? ES UN PROCESO DE CONTINUO APRENDIZAJE: Ser tolerantes con nosotros mismos es un aspecto fundamental en este proceso. Dejar de criticar (ni a nosotros mismos ni a los demás). Por lo general o nos criticamos a nosotros mismos o criticamos a los demás. La variante es o yo soy perfecto y el equivocado es el otro o al revés. O vivimos enojados o vivimos infelices. La crítica es una gran pérdida de energía. Nuestras carencias afectivas vividas a lo largo de la vida son las que hicieron que nuestra autoestima fluctúe por diferentes niveles o que seamos muy débiles por estar buscando constantemente el afecto por los lugares equivocados. En nuestra parte esencial, aquella que no está contaminada por miedos o egoísmos, poseemos aspectos sumamente positivos y sentimientos purísimos. Él conectarnos con estos aspectos es un paso importantísimo para comenzar a amarnos. Cuando comenzamos a resaltar lo positivo, lo negativo (es decir aquellos senti...
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Mindfullnes

  “Participa con todo tu corazón en el momento presente” Es un método creado por el Dr. John Kabbat Zhin a partir de la unión de filosofías milenarias de Oriente y Occidente (aportes del yoga, del budismo), meditación trascendental y adaptado al modo de vida de Occidente. Validado por investigaciones clínicas. Lo diseñó para pacientes con ansiedad crónica. Ejercitar nuestra mente en una parte que ha sido descuidada, la capacidad de focalizar y prestar atención plena, sin que se desvíe en múltiples pensamientos. Así el mindfulnes no sólo es una herramienta, si no que su ejercicio habitual, lo va transformando en una manera de encarar la vida. Quiere decir conciencia plena o atención plena,   focalizando en el momento presente valiéndonos de herramientas como la respiración, el scanneo corporal, los estiramientos,   la sensorialidad. Es estar conciente en tu propia vida, en cada momento. Aprender a liberar hábitos que no nos sirven, sacar el piloto automático ...
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