“Participa con todo tu corazón en el momento presente” Es un método creado por el Dr. John Kabbat Zhin a partir de la unión de filosofías milenarias de Oriente y Occidente (aportes del yoga, del budismo), meditación trascendental y adaptado al modo de vida de Occidente. Validado por investigaciones clínicas. Lo diseñó para pacientes con ansiedad crónica. Ejercitar nuestra mente en una parte que ha sido descuidada, la capacidad de focalizar y prestar atención plena, sin que se desvíe en múltiples pensamientos. Así el mindfulnes no sólo es una herramienta, si no que su ejercicio habitual, lo va transformando en una manera de encarar la vida. Quiere decir conciencia plena o atención plena, focalizando en el momento presente valiéndonos de herramientas como la respiración, el scanneo corporal, los estiramientos, la sensorialidad. Es estar conciente en tu propia vida, en cada momento. Aprender a liberar hábitos que no nos sirven, sacar el piloto automático ...