LIC. YANINA PICCINNI

 Las emociones son parte fundamental en la vida de las personas, por eso es importante su conocimiento y tratamiento. La actividad mental es también algo que cada uno de nosotros debería analizar. La mente tiene la función de clarificar, discernir, organizar, conocer intelectualmente, iluminar las emociones. Sin embargo, la mayoría de las veces se distorsiona su función y suele suceder que está constantemente ocupada por pensamientos contrarios a su fin; es decir, pensamientos de preocupación, lluvia de ideas no fructíferas. Así ante un revoltijo emocional la mente tendría que poder ayudar a clarificar el panorama; pero, por el contrario, es como si quedara envuelta en esa maraña de emociones. Estos pensamientos que llamamos “emocionales”, se derivan de emociones de temor, de inseguridad, ira, culpa, autoexigencias es decir emociones perturbadoras. Así el aspecto emocional toma la delantera sobre la capacidad mental de discernir y la invade. La mayor incapacidad de la mente y la em...

Últimamente han surgido muchas corrientes que enfatizan en desarrollar el pensamiento positivo, la calma interior, la armonía. El desarrollo de emociones positivas trascendiendo las negativas. Como en todo, aparece mucha oferta, mucha frase hecha, y lo que algunos registran como imposición de estar bien y feliz. En realidad esa es una punta del iceberg, porque para alcanzar ese estado de paz o bienestar interior verdadero, es necesario también el trabajo interior. No alcanza con decirse a sí mismo:  “Sé positivo” para poder serlo. O “creé en vos mismo”  Cuando se viene arrastrando una historia de desvalorización. Tengo formación en psicología positiva, por eso se la importancia del pensamiento positivo y los sentimientos de bienestar, pero la confusión es que últimamente se dan algunas recetas “mágicas” que sólo crean más frustración en algunas personas . Algo de esto tiene que ver con el hecho de que es un momento en que los paradigmas están cambiando aceleradamente y no damo...

  “Participa con todo tu corazón en el momento presente” Es un método creado por el Dr. John Kabbat Zhin a partir de la unión de filosofías milenarias de Oriente y Occidente (aportes del yoga, del budismo), meditación trascendental y adaptado al modo de vida de Occidente. Validado por investigaciones clínicas. Lo diseñó para pacientes con ansiedad crónica. Ejercitar nuestra mente en una parte que ha sido descuidada, la capacidad de focalizar y prestar atención plena, sin que se desvíe en múltiples pensamientos. Así el mindfulnes no sólo es una herramienta, si no que su ejercicio habitual, lo va transformando en una manera de encarar la vida. Quiere decir conciencia plena o atención plena,   focalizando en el momento presente valiéndonos de herramientas como la respiración, el scanneo corporal, los estiramientos,   la sensorialidad. Es estar conciente en tu propia vida, en cada momento. Aprender a liberar hábitos que no nos sirven, sacar el piloto automático ...

  En sesión con una paciente surgió la pregunta sobre qué significaba el autocuidado, ya que ella manifestaba no saber cómo cuidar de sí misma.   En la conversación ambas concluimos en que   podríamos definirlo como la forma adecuada de encontrar el propio bienestar.   Reflexionando y observando me pongo a pensar ¿nos cuidamos a nosotros mismos? ¿O esperamos a estar mal para empezar a darnos cuenta lo qué necesitamos?                Tenemos un cuerpo, emociones, pensamientos, voluntad de acción.   Autocuidarnos   implicaría tomar conciencia de lo que nos hace bien y lo que nos hace mal en cada uno de esas áreas y la búsqueda de herramientas saludables que nos ayuden en este proceso.   Desde lo corporal: La alimentación equilibrada, ejercitación de acuerdo a nuestras necesidades tanto físicas como a nuestros propios intereses. Controles periódicos. Conocer nuestro cuerpo y estar atenta/os...